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实用贴|冬天保持健康的三种方法!

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想知道如何在这个易感冒和流感季节里不生病吗?
想拥有强大的免疫力吗?
OK,请大家看过来!
这里有三个简单的小tips可以帮助你在冬天里远离感冒!
这个冬天必须get!

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大家都知道,人们在冬天患感冒和流感的可能性最大。

虽然这一现象的确切原因仍在争论中,但是大家都知道的是——寒冷的天气并不会让你生病,真正让你生病的是细菌。寒冷的冬季天气只是创造了细菌可以传播、生存和繁衍的条件罢了。

所以,这些生活方式必须get起来!它们可以降低你生病的风险~


1充足的锻炼是有必要的

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锻炼是增强免疫系统功能的好方法。定期锻炼有助于增强你体内的细胞的更新换代,以创造更多的氧气来对抗病毒和流感。

根据数据显示,与不运动的人相比,经常锻炼的人恢复健康的速度更快。

此外,经常在新鲜的空气和阳光下外出会帮助你的身体产生维生素D,而健康的维生素D水平对免疫功能有着至关重要的作用。


2养成健康的卫生习惯

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在感冒和流感易发的季节,当你出门在外,那么一定要记得勤洗手。尤其是在触摸门或在公共交通中使用扶手之后~

如果你没有可以经常洗手的条件的话,可以考虑随身携带洗手液or湿巾。

虽然是否勤洗手不是决定感冒与否的根本性因素,但提醒家里的每个人在接触食物、使用厕所或流鼻涕之前和之后要洗手绝对有益无害。

3吃有助于增强免疫力的食物

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吃的好有助于保持强大的免疫系统。所以,你需要做到以下几点:

① 将富含β-胡萝卜素、生物类黄酮和抗炎特性的增强免疫食品纳入你的饮食规划中。比如蓝莓、柑橘类水果、苹果和马努卡蜂蜜都是很好的选择,可以放入早餐中食用;

② 大蒜,西红柿,洋葱,蘑菇,姜黄,胡萝卜,绿叶蔬菜和瘦肉也是冬季需要补充的元素;

③ 限制糖和酒精的摄入量;

④ 吃富含锌的食物也是帮助增强免疫力的好方法之一;

⑤ 牡蛎,牛肉,羊肉,南瓜子,腰果不可或缺;

因此,小编要贴心地给你们分享一份增强免疫力的奶昔的作法



免疫力up营养奶昔

食材:

    • 1杯椰子水
    • 1个切碎的苹果
    • 一大把蓝莓
    • 1茶匙至1汤匙生可可
    • 1勺满满的蜂蜜
    • 天然酸奶

步骤:

① 将所有原料放入搅拌机和果酱中,直到平滑为止。 
② 倒入杯子里即可


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养成良好的生活习惯、注意健康饮食,才能有效对抗冬季活跃的流感病毒。除此之外,你还需要借助膳食营养补充剂的帮助,比如BLACKMORES澳佳宝活性维生素C家族,它们能帮你提升维C的摄取,加强身体的免疫力。Come on,一起健康过冬~
 

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