年后7天排毒计划，恢复健康工作活力

新年过后，第一周上班就感觉无精打采！

遵循我们的七天排毒计划，用这些专家的小窍门来重新启动你的健康。


什么是健康排毒法？
健康排毒计划的目的是减轻对身体有排毒作用的器官（肝脏、肾脏和肠道）的负担，同时改善它们的表现。
为了有效排毒，首先需要戒掉香烟、酒精、咖啡因、糖、红肉、面筋、加工食品和快餐。这似乎是一个极端的方法，好像瞬间消除了你所有的乐趣，但一旦一周排毒结束，你将收获很多好处，相较而言一切也就非常值得。
营养学家维奥拉说:“在七天的排毒之后，你会注意到你有了更好的消化，更好的皮肤和更明亮的眼睛，能量水平在提高，体重不断减轻，免疫力也在不断提高。”


如何健康排毒
开始排毒过程可能会让人望而生畏，这里有一些建议，教你如何在七天的
时间里排毒，并让你的内心充满欢乐。

喝杯柠檬汁
在起床时或早餐前喝一杯柠檬汁。
它不仅有助于启动消化过程，还有助于碱化身体，保持PH值平衡。此外，温柠檬水富含维生素C，可以增强你的免疫系统，对抗感染，甚至普通感冒的影响。

每天刷身体
每天刷刷身体可以促进血液循环，促进淋巴清除体内多余的毒素。
洗澡前用丝瓜或身体刷刷皮肤。从脚开始，向手臂移动，避免喉咙和面部。

放松大脑
不管多忙，记得抽出时间思考。在数字时代，我们也可以利用科技为自己谋福利。
下载并打开一个适合你冥想的应用程序，利用15分钟，专注于当下，放松你的大脑，刺激新陈代谢，以减轻压力和焦虑，让一整天精神饱满。 

多吃生鲜
多吃生鲜对健康好处。通常我们烹饪食物的方法会减少它们对我们身体的自然益处。吃生的食物意味着你吃的是最纯净的农产品。
创意果汁和沙拉是好的选择，可以跟着网上丰富的食谱来制作，比如凉拌甜菜根。

多多饮水
水合作用是排毒的重要组成部分，排毒过程中建议每天消耗3升。喝3升水可能会有点无聊，可以尝试着用蔬菜汁或花草茶代替它。
开始的几天感到饥饿是一个常见的症状，可以买或做一个蔬菜汁来代替使用它们。喝得越多，饥饿感也会慢慢消失。

吃发酵食物
发酵的食物和饮料，如酸菜、泡菜和康普茶都有助于肠道细菌的健康平衡。
这些食物，加上良好的益生菌补充剂，将有助于营养的吸收，以及改善消化和肠道功能。这对帮助排除体内毒素非常重要。

定期锻炼
定期锻炼有很多长期和短期的好处。在排毒期间，每天至少锻炼一小时。
运动出一身汗，心跳加速是很好的。一些有氧运动，如跑步或骑车，结合力量训练，如举重，是启动新陈代谢的完美方式。


时不时地挑战一下排毒过程，会提醒你健康的生活和饮食对你的生活质量有多大的影响，以及微小的改变能产生巨大的影响。