自然疗法医师Siobhan Jordano在她的经前紧张 (PMT) 系列，教您用最基本的方法，击退讨厌的经前紧张症状。
生理:头痛乳房胀痛水肿关节或肌肉疼痛腹胀疲劳皮肤长疮便秘或腹泻 情绪及心理:情绪波动焦虑易哭突然愤怒失眠难以专注 目前，大家仍然无法掌握经前紧张的具体成因，不过，它可能与荷尔蒙周期变化、营养不良及大脑化学物质改变等因素有关。
1. 西洋牡荆西洋牡荆(Vitex)又称为圣洁莓 (chasteberry)，是一种草本植物。它在女性保健方面的应用具有悠久历史，近年亦成为不少研究的焦点。研究证实，西洋牡荆有助减轻经前紧张的症状，包括乳房胀痛、情绪变化、头痛与易怒。 2. 钙研究显示，缺乏钙质可能是经前紧张的成因。补充钙质能够舒缓经前紧张的症状，例如经前痛、水肿与情绪变化。女性可於每日摄取1200毫克或以上的钙质，以减轻不适。 3. 镁缺乏镁质可能会引致经前紧张。补充镁质能够有助减轻经前紧张的症状，包括水肿、乳房胀痛、浮肿和情绪变化。如果您仍然受到经前紧张所困扰，就要谘询医疗专家人士了﹗
经前紧张(PMT)又称为经前紧张综合症（PMS），是指女性在经期前（即月经周期的黄体期）所出现的各种生理、心理或情绪表现和症状。这些症状通常会在月经来潮之时或之後消失。虽然经前紧张只会持续数天（亦有机会延续两个星期），但据估计四分之三的妇女都受此影响。而对於她们而言，经前紧张简直是一场恶梦！令人震惊的是，经前紧张共有150个症状。虽然大多数妇女只会出现几个症状，但却足以令人十分困扰。
