益生菌，你对它或许并不陌生。那你知道它能帮助恢复和平衡阴道菌群吗？这其中的奥秘，它们如何帮助恢复和平衡阴道菌群呢?让自然疗法师詹妮弗·麦克伦南为你解释。
益生菌的好处是什么?
益生菌被认为是能够为宿主提供健康益处的活菌。它们通过食物或补充物摄取，并被认为粘附在肠壁上。我们很多人都知道益生菌在肠道中的益处，但我们现在知道，口服的某些益生菌菌株能够在胃肠道中存活，并从直肠进入阴道。
不同类型的益生菌食品是什么?
如果你正在寻找含有益生菌的食物，或者帮助生产“好”细菌，你就不用找太远。这里有一些但肯定不是所有最好的益生菌食物:
如果你不确定你是否通过食物获得了足够的益生菌，你也可以补充你的摄入量。
修改翻译结果
益生菌是如何促进健康的阴道平衡的?
当阴道内的主要细菌，乳酸菌被其他细菌或真菌微生物所取代，阴道感染就有可能会发生。可改变阴道菌群的常见易感性因素包括:
以乳酸菌为主的健康的阴道菌群，作为预防感染的第一道防线，防止感染的发生。益生菌，特别是阴道内的乳酸菌，被认为有以下几种作用:
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生产乳酸，保持阴道环境酸性。酸性环境使“坏”细菌难以生长。
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乳酸菌生产过氧化氢，对一个肮脏的微生物产生了恶劣的环境，降低了它们茁壮成长的可能性。
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乳酸菌可以防止其他生物附着在阴道壁上并占据。它还可以与已经粘附在阴道壁上的其他微生物竞争并取代它们。
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益生菌也被认为可以刺激宿主的免疫系统，激活细胞，杀死“坏”的微生物。
保持你的阴道菌群检查。
以下是一些预防阴道感染和鼓励健康的阴道菌群的方法:
选择可以呼吸的天然纤维制成的内衣。这有助于防止真菌滋生。
避免香水产品，如女性除臭剂喷剂、肥皂和卫生纸，因为它们可以改变阴道中的菌群。
上厕所时要从前面擦干净，这样可以防止微生物从肛门里扩散。
