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Pick你的专属运动,身心健康一身轻

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众所周知,运动是有益的。运动的益处通常围绕着体重的管理和调理,它是促进新陈代谢和减肥的关键因素。另外,它也有益于心脏健康、骨骼关节健康、提高免疫力、提升能量水平以及皮肤健康。

运动对身体的好处毫无疑问,同时,它对大脑和情绪也起到积极作用。经常锻炼可帮助缓解压力、改善情绪,集中注意力、提高自信,还有助于改善睡眠质量。

不管你锻炼是为了身体健康还是情绪调节,亦或两者都有,每个人都有最适合自己的运动。以下10种最适合身心的锻炼方式,了解一下?

    a) 丛林徒步
身体:紧实并调理大腿、小腿和臀部的主要肌肉群。凹凸不平的地形增加锻炼强度,可加速脂肪燃烧。
心理:生活在树木、水、阳光和鸟类生活的环境中,对心情有镇静作用,有助于缓解压力。
    b) 直立划桨
身体:加强上半身肌肉,尤其是腹部核心部位。
心理:在湖上或海洋上划桨,看看四周美丽的风景,烦恼立即烟消云散。
    c) 游泳运动
身体:改善心血管健康和全身肌肉张力,全身运动使脂肪燃烧最大化。
心理:专注于呼吸之间、规律的节奏,你会忘记一切烦恼。
    d) 园艺活动
身体:锻炼肌肉力量和心血管健康,积极地完成每一项园艺工作,使卡路里燃烧最大化。
心理:园艺有镇静作用,它能分散注意力、缓解紧张,让你不去想其他事。而且,呼吸新鲜空气、沐浴在自然阳光下,是多么美好的事啊。
    e) 骑自行车
身体:使你的大腿、小腿和臀部得到放松,同时燃烧脂肪和热量。可因人而异调整骑行的持续时间和强度,适合所有人。
心理:有节奏的运动可有效分散注意力,使你从忧虑中解脱出来,沿途的风景也使人心旷神怡。
    f) 网球运动
身体:独特的侧向运动,主要针对大腿内侧和外侧肌肉。
心理:非常好的减压运动。在球场用力地击打网球吧!尽情发泄你的愤怒和沮丧。
    g) 瑜伽运动
身体:伸展与加强,增强身体的柔韧性。
心理:瑜伽是缓慢、平静和可控的。它注重呼吸和姿势,是一种身与心的锻炼。
    h) 舒缓太极
身体:通过全身的动作轻柔地运动。具有良好的强度、柔韧性和循环能力。
心理:以其对心灵的镇静作用而闻名于世。
    i) 跑步运动
身体:锻炼全身、增强心血管耐力、燃烧脂肪。
心理:长时间的跑步训练可引发愉悦感、减压感、情绪高涨感和内在和谐感,即“跑步者的高潮”。
    j) 阻力训练
身体:使用各种形式的阻力,如体重或哑铃,可有效锻炼肌肉的力量和张力,同时对柔韧性和脂肪燃烧也很有帮助。
心理:强壮的体魄和充沛的能量,对提升自信心很有帮助。

你对哪项运动最感兴趣呢?不妨大胆尝试下,动起来吧!期待越发积极健康的你们!

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