Pick你的专属运动，身心健康一身轻

众所周知，运动是有益的。运动的益处通常围绕着体重的管理和调理，它是促进新陈代谢和减肥的关键因素。另外，它也有益于心脏健康、骨骼关节健康、提高免疫力、提升能量水平以及皮肤健康。

运动对身体的好处毫无疑问，同时，它对大脑和情绪也起到积极作用。经常锻炼可帮助缓解压力、改善情绪，集中注意力、提高自信，还有助于改善睡眠质量。

不管你锻炼是为了身体健康还是情绪调节，亦或两者都有，每个人都有最适合自己的运动。以下10种最适合身心的锻炼方式，了解一下？

    a) 丛林徒步
身体：紧实并调理大腿、小腿和臀部的主要肌肉群。凹凸不平的地形增加锻炼强度，可加速脂肪燃烧。
心理：生活在树木、水、阳光和鸟类生活的环境中，对心情有镇静作用，有助于缓解压力。
    b) 直立划桨
身体：加强上半身肌肉，尤其是腹部核心部位。
心理：在湖上或海洋上划桨，看看四周美丽的风景，烦恼立即烟消云散。
    c) 游泳运动
身体：改善心血管健康和全身肌肉张力，全身运动使脂肪燃烧最大化。
心理：专注于呼吸之间、规律的节奏，你会忘记一切烦恼。
    d) 园艺活动
身体：锻炼肌肉力量和心血管健康，积极地完成每一项园艺工作，使卡路里燃烧最大化。
心理：园艺有镇静作用，它能分散注意力、缓解紧张，让你不去想其他事。而且，呼吸新鲜空气、沐浴在自然阳光下，是多么美好的事啊。
    e) 骑自行车
身体：使你的大腿、小腿和臀部得到放松，同时燃烧脂肪和热量。可因人而异调整骑行的持续时间和强度，适合所有人。
心理：有节奏的运动可有效分散注意力，使你从忧虑中解脱出来，沿途的风景也使人心旷神怡。
    f) 网球运动
身体：独特的侧向运动，主要针对大腿内侧和外侧肌肉。
心理：非常好的减压运动。在球场用力地击打网球吧！尽情发泄你的愤怒和沮丧。
    g) 瑜伽运动
身体：伸展与加强，增强身体的柔韧性。
心理：瑜伽是缓慢、平静和可控的。它注重呼吸和姿势，是一种身与心的锻炼。
    h) 舒缓太极
身体：通过全身的动作轻柔地运动。具有良好的强度、柔韧性和循环能力。
心理：以其对心灵的镇静作用而闻名于世。
    i) 跑步运动
身体：锻炼全身、增强心血管耐力、燃烧脂肪。
心理：长时间的跑步训练可引发愉悦感、减压感、情绪高涨感和内在和谐感，即“跑步者的高潮”。
    j) 阻力训练
身体：使用各种形式的阻力，如体重或哑铃，可有效锻炼肌肉的力量和张力，同时对柔韧性和脂肪燃烧也很有帮助。
心理：强壮的体魄和充沛的能量，对提升自信心很有帮助。

你对哪项运动最感兴趣呢？不妨大胆尝试下，动起来吧！期待越发积极健康的你们！