总觉得累？你并不是一个人。
平均来说，澳大利亚女性每10天就有6天，觉得自己没足够的精力做自己想做的事、参加一些重要的活动。男人则每10天有5天有同样的感觉。
最近的一份报告甚至说，澳大利亚人陷入了能量低靡危机。睡眠不足，则是能量低靡的突出表现，因为现在的白领人群普遍睡眠不足。
为什么那么累呢？如何充电找回活力？向下看寻找答案。
为什么疲劳？
如果您常感到疲劳、无精打采，这说明生活某方面出了问题，需要你去解决它。
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缺乏睡眠
晚上睡不好睡不够，白天就容易瞌睡。如果你坐在那几分钟就陷入了昏睡，你肯定睡眠不足。
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不良的饮食习惯
经常吃太多、太少或吃不健康的食物，也会让你感到无精打采。
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压力大
长时间、过度的压力会让人疲惫，无论这压力来自于工作、人际关系，还是经济压力或是重大生活事件。
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锻炼少
没有足够的锻炼，会让你极易感到疲劳。一般来说，久坐不动的人比常锻炼的同龄人更容易疲劳。
感受自然，焕发新能
掌握一些健康方法，有助于你焕发活力，满血复活。
实验发现，22名每天饮用少于1.2升水的人，在增加饮水量后，他们的疲劳感和困倦感明显降低。所以，多喝水准没错！
研究表明，锻炼与能量水平成正比，与疲劳成反比。即多锻炼、高能量、低疲劳。所以动起来吧，哪怕是每天快走几公里。
多吃水果和蔬菜，选择全谷类食物而非精制食品，并且注意均衡饮食，营养均衡。当然，一切的前提都是要摄入充足的食物，吃饱喝足才有力气干活！
晚上多睡觉，白天精神好。成年人每晚至少睡7小时，以促进身体健康。
如果压力大使你很疲劳，那就尽量避免那些让你感到焦虑的情况。
少量酒精可以改善睡眠，事实证明睡前小酌红酒可帮助入睡。但过度饮酒或不停饮酒反而会干扰睡眠，加剧白天的困倦。适量饮酒，有益身心。
吸烟，是导致男性疲劳的一个危险因素。所以戒烟让人恢复活力，要试一下吗？
长时间疲累，并不是一种健康的身体状态。积极调整状态，找回那个活力健康的自己吧，冲鸭！
